据当前疫情形势和市区教育局安排，我校除高二、高三外的部分学生从12月19日起实行线上教学。今天特别为居家网课的同学们，整理了一份实用的在线学习攻略，请各位同学注意查收哟！

网课攻略

一 认真对待网课

请认真对待网课!

虽然大家都在家里上网课

但也请认真对待网课

这是对知识最基本的尊重

要元气满满 认认真真搞学习

温馨提示:

1.给自己积极的心理暗示，让自己对网课重视起来。

2.增加上课的“仪式感”，像在学校上课那样睡衣换成日常装把自己从随意的放松状态切换成认真的学习状态，增加上课的“仪式感”。

二 良好的学习环境

在家学习非常容易受到环境的干扰

在条件允许的情况下

尽量为自己营造良好的学习环境

良好的的环境和自律

温馨提示:

1.简化桌面，把容易让自己分心的物品移走，尽量排除干扰。

2.尽量把学习区与生活区分开，坐在书桌前就要认真学习。

3.环境预备：静——网课于自家，而无车马喧；正——端正身姿为先，端正态度为要；定——定下位置学习笃，拒绝诱惑定力坚。

三 调整作息 规律三餐

有多少人宅在家就开启了不规则作息？

请及时调整作息，早睡早起

白天上课才有充沛的精力

温馨提示:

调整作息也要规律三餐，按时吃饭、按时睡觉、好好学习、天天向上。

四 适当的活动身体

同学们长时间坐在桌前

缺乏运动

长时间弯腰驼背的危害不言而喻

为保证良好的身体状态

同学们应该每天进行一定的体育锻炼

温馨提示:

     俯卧撑训练，仰卧起坐、靠墙静蹲、跳跃训练等。

五 保持好心情 健康娱乐

居家上课期间

单调重复的生活

会使同学容易将多余的精力

投入到“垃圾娱乐”当中

而消磨意志，越发觉得空虚

不利于心理健康发展

因此，需要发展健康的娱乐

温馨提示:

      听音乐、看电影、与父母一同下厨、画画。、弹奏乐器等，让我们网课学习不放松，宅家生活益精彩。

居家网课

我们的学习并未停止

什么都无法阻挡住我们求知的热情

相信屏幕那边的你一定在认真听讲